Es gibt Zeiten, in denen wir an uns selbst zweifeln. Nach einer Kündigung. Nach einer Trennung. Wenn wir vor einer wichtigen Entscheidung stehen. Oder einfach dann, wenn das Leben gerade nicht so verläuft, wie wir es uns vorgestellt haben.
Viele Menschen glauben in solchen Momenten, ihnen fehle Selbstbewusstsein. Meine Erfahrung ist eine andere: Selbstbewusstsein verschwindet nicht einfach. Oft wird es von Selbstzweifeln, alten Erfahrungen oder dem Anspruch überlagert, immer alles richtig machen zu müssen. Genau deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Nicht selten entsteht der Eindruck, Selbstbewusstsein müsse erst aufgebaut werden. Vielleicht geht es viel öfter darum, das freizulegen, was unter Selbstzweifeln längst vorhanden ist.
Die wenigsten von uns wachsen mit einer gesunden Portion Selbstbewusstsein auf
Unser Bild von uns selbst entsteht nicht über Nacht. Es entwickelt sich durch Erfahrungen – in der Familie, in der Schule, im Freundeskreis und später im Beruf.
Manche Menschen erleben früh Ermutigung. Andere hören häufiger Kritik oder haben das Gefühl, Erwartungen nicht zu erfüllen. Diese Erfahrungen prägen, wie wir über uns selbst denken – oft viel länger, als uns bewusst ist.
Ein Kind, das immer wieder hört: „Du bist zu dumm, um etwas zu können“, wird kaum ein positives Selbstbild entwickeln. Solche Erfahrungen verschwinden nicht einfach. Oft begleiten sie uns bis ins Erwachsenenalter.
Der Vergleich mit anderen macht vieles schwerer
Das ist nur eines von vielen Beispielen. Sei versichert: Jeder Mensch hat seine Themen, auch wenn sie manchmal für Dich nicht sichtbar sind.
In sozialen Medien sehen wir häufig lächelnde, scheinbar perfekte Momente anderer Menschen. Doch diese Momentaufnahmen erzählen nie die ganze Geschichte. Die meisten Menschen haben ihre eigenen Selbstwert- und Selbstbewusstseinsthemen, auch wenn sie sie nicht offen zeigen.
Selbstbewusstsein heißt, sich seiner selbst bewusst zu sein
Selbstbewusstsein bedeutet nicht, keine Zweifel zu haben. Es bedeutet auch nicht, immer stark, souverän oder mutig zu sein. Selbstbewusstsein heißt, Dich selbst immer besser kennenzulernen.
Zu erkennen, was Dich ausmacht. Was Dir wichtig ist. Wo Deine Stärken liegen und welche Schwächen ebenso zu Dir gehören.
Im Coaching erlebe ich häufig, dass Menschen ihre Schwächen sofort benennen können. Bei den Stärken wird es dagegen oft still. Das ist kein Zufall. Viele von uns haben gelernt, zuerst auf das zu schauen, was noch nicht gut genug ist.
Nimm Deine Stärken und Schwächen an
Selbstbewusstsein heißt, Stärken und Schwächen anzunehmen: „Ich lerne mich kennen. Ich nehme meine Stärken und Schwächen an. Ich bin so, wie ich bin, absolut in Ordnung.“
Dabei trägt jede Stärke oft ihr Pendant in sich. Wer zum Beispiel besonders ausdauernd ist, kann Schwierigkeiten haben, flexibel auf Veränderungen zu reagieren. Wer Faulheit als Schwäche empfindet, nutzt vielleicht Effizienz als Stärke.
Viele Eigenschaften haben zwei Seiten. Was in einer Situation eine Stärke ist, kann in einer anderen herausfordernd sein – und umgekehrt.
Du darfst stark sein, Du darfst schwach sein, Du darfst gewinnen, Du darfst verlieren. Dieses Annehmen schafft innere Ruhe. Und genau das wirkt oft auch nach außen.
Und noch etwas: Du bist wertvoll, so wie Du bist, mit all Deinen Stärken und Schwächen. Nichts von außen kann das ändern. Wer diese Wahrheit verinnerlicht, stärkt sein Selbstbewusstsein automatisch.
Warum Krisen Dein Selbstbewusstsein verändern können
Selbstbewusstsein entsteht selten über Nacht. Es wächst mit jeder Erfahrung, jeder Krise, jeder Entscheidung und jedem Moment, in dem wir aufhören, ständig gegen uns selbst zu kämpfen.
Wer sich selbst besser kennt, entwickelt mit der Zeit auch mehr Vertrauen in die eigenen Entscheidungen.
Selbstbewusstsein bedeutet deshalb nicht, keine Unsicherheit mehr zu kennen. Sondern sich selbst auch dann zu vertrauen, wenn nicht alles perfekt ist.
